Ayurveda Morgenroutine
2. November 2022
Vitaler Start in den Tag!
Ein guter Tag beginnt mit einem positiven Start am Morgen! Die Ayurveda-Morgenroutine liefert die Grundlage für einen starken und vitalisierenden Start in den Tag und hilft Ihnen, Ihre Doshas ins Gleichgewicht zu bringen.
Die Ayurveda Morgenroutine empfiehlt den Tag mit einem frühen Aufstehen zu beginnen. In den frühen Morgenstunden unterstützt Sie die Vata-Energie mit Leichtigkeit aus dem Bett aufzustehen. Begrüßen Sie den Tagesanbruch also idealerweise noch vor Sonnenaufgang, spätestens jedoch um 6 Uhr morgens. Denn von 6 bis 10 Uhr morgens beginnt bereits die träge Kapha-Zeit des Tages, die ein Aufstehen erschwert.
Anleitung zur Ayurveda Morgenroutine
1. Zungenschaben:
2. Ölziehen:
- Reinigen Sie Ihre Zunge morgens mit einem Zungenschaber.
- Nehmen Sie einen Esslöffel Sesamöl oder Kokosöl in den Mund und bewegen Sie es für 3-5 Minuten im Mundraum.
- Ziehen Sie das Öl auch durch die Zahnzwischenräume.
- Spucken Sie das Öl anschließend aus. Achten Sie darauf, nichts zu verschlucken.
3. Zähne putzen:
- Putzen Sie Ihre Zähne wie gewohnt. Spülen Sie den Mund mit warmem Wasser aus.
4. Warmes Wasser trinken
- Trinken Sie 1 Glas warmes Wasser. Es hat im Ayurveda eine lange Tradition und wirkt wie eine reinigende Dusche von innen.
- Weitere Informationen zur Heißwasser-Trinkkur finden Sie hier.
5. Warmes Frühstück
- Zur Frühstückszeit zwischen 6 und 10 Uhr ist Ihr Verdauungsfeuer am schwächsten, da dann das Kapha-Dosha dominiert! Starten Sie daher mit einem leichten, warmen Frühstück in den Tag, um die Verdauung zu entlasten und den Stoffwechsel anzuregen.
- Wir empfehlen Ihnen einen warmen Frühstücks-Haferbrei. Er sorgt für ein langes Sättigungsgefühl und wirkt sich positiv auf die Verdauung, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel aus.
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