Schlafstörungen

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Schlafstörungen und Schlafprobleme

Sind Sie müde am Tag? Aber haben in der Nacht Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen? Schlafprobleme sind weit verbreitet, dabei ist ausreichend Schlaf essentiell für Ihre Gesundheit.


In Deutschland leiden ca. 25% aller Menschen unter Schlafproblemen. Besonders im Herbst und Winter kann es vermehrt zu Schlafproblemen kommen, da durch weniger Tageslicht in den dunklen Monaten die Ausschüttungen des "Schlafhormons" Melatonin aus dem Gleichgewicht gerät.

Mögliche Ursachen von Schlafstörungen

Melatonin Mangel


  • Das Hormon steuert den Tag-Nacht-Rhythmus
  • Es wird bei Dunkelheit ausgeschüttet


Tryptophan Mangel


  • Wird benötigt, um Melatonin zu bilden


Nicht zur Ruhe kommen


  • Stress (vegetativ)
  • Sorgen und Ängste



Zu viele "Stresshormone"


  • Adrenalin
  • Cortisol


Ungünstiger Lebensstil


  • Genuss von Kaffee nach 16 Uhr
  • Spätes und schweres Abendessen
  • Spätes Schlafengehen


Tipp: Trinken Sie ca. 6-8 Stunden vor dem Schlafengehen Ihren letzten Kaffee. Versuchen Sie noch vor 22 Uhr zu schlafen und essen Sie 2 Std. davor keine üppigen Mahlzeiten mehr, da das Verdauungsfeuer (Agni) sonst aktiv ist und das Einschlafen schwierig wird


Wechseljahre


  • Umstellung der Hormonbalance
  • Hitzewallungen & Schweißausbrüche
  • Belastende Lebenssituationen
  • Jede 2. Frau in den Wechseljahren leidet unter Schlafstörungen!


Hinweis: Dieser Text dient lediglich der Information. Alle getroffene Aussagen dienen nur allgemeinen Hinweisen und dürfen nicht zur Selbstdiagnose oder –behandlung verwendet werden. Sprechen Sie immer zuerst mit dem Arzt oder der Ärztin Ihres Vertrauens. Wenn Sie sich für eine naturheilkundliche Behandlung entscheiden, halten Sie immer Absprache mit einem erfahrenen Heilpraktiker.

Die Ursachen für Schlafprobleme können sehr verschieden sein.


Zur Erforschung der Ursachen (z.B. ein Mangel an Hormonen) wenden wir die Bioresonanz Analyse an.

Behandlung von Schlafstörungen mit Ayurveda Massagen

Bei einer Ayurveda Massage steht vor allem der Gesundheitseffekt im Mittelpunkt! Es gibt eine Vielzahl von ayurvedischen Massagen, die bei verschiedenen Beschwerden Einsatz finden. Bei Schlafproblemen (und allerlei anderen Beschwerden im Kopfbereich, wie z.B. Migräne, Stress oder Erschöpfung) wenden wir die ayurvedische Kopfmassage oder den königlichen Stirnölguss an.


Gleichzeit wird die Behandlung von Schlafproblemen durch den Einsatz spezieller medizinierter Kräuteröle, wie z.B. Brahmi Öl, untersützt. 


Die Verwendung eines medizinierten Kräuteröls macht bereits 40 – 50% der therapeutischen Wirkung aus.


Ayurveda Kopfmassage (Shiroabhyanga)

Eine ayurvedische Massagetherapie von Kopf & Gesicht mit Brahmi Öl bieten wir an bei Schlafstörungen, vegetativem Stress, sowie innerer Unruhe und Nervosität.


Bei der Gesichts- und Kopfmassage werden bestimmte Marmapunkte (Energiepunkte) harmonisiert. Durch lange Ausstreichungen entlang der Meridiane entsteht tiefe Entspannung. Das Nervensystem wird harmonisiert und innere Ruhe wird gefördert.


Königlicher Stirnölguss (Shirodhara)

Der Stirnölguss ist eine traditionelle Ölanwendung und gilt als Königsdisziplin im Ayurveda. Zur Vorbereitung erhalten Sie zunächst eine entspannende ayurvedische Kopf- und Gesichtsmassage. Danach erfolgt der beruhigende Stirnölguss mit gleichmäßigem Ölfluss des warmen Kräuteröls über die Stirn.


Durch diesen langsamen Fließrythmus stellt sich eine tiefe Entspannung und Harmonisierung des Nervensystems ein.


Der Einsatz des Shirodharas erfolgt bei langanhaltenden Schlafstörungen, chronischem Stress und geistiger Erschöpfung, sowie Kopfschmerzen, Ängsten und zahlreichen anderen Beschwerden.

Tipp für Zuhause: Gesichtspflege bei Schlafproblemen

Gesichtsmassage mit Kumkumadi Öl


Das Kumkumadi Öl ist ein ayurvedisches Kosmetiköl mit wertvollen Inhaltstoffen für die Haut. Ein wesentlicher Bestandteil von Kumkumadi ist Safran.


Safran ist bekannt für seine stimmungsaufhellende und entspannende Wirkung auf die Psyche. 


Anleitung: Reinigen Sie zunächst gründlich Ihr Gesicht am Abend. Geben Sie dann wenige Tropfen des Kumkumadi Öls auf Ihre Hände und wärmen Sie das Öl kurz zwischen den Handflächen an. Massieren Sie das Öl sanft in Ihr Gesicht ein, besonderns an den Schläfen und im Stirnbereich.


Gesichtscreme mit Safran & Sandelholz


Sollte ein Öl für Ihre Haut ungeeignet sein, empfehlen wir Ihnen eine nichtfettende Gesichtscreme mit Safran und Sandelholz in die abendliche Pflegeroutine zu integrieren. 

Gesichtspflegeprodukte mit Safran und Sandelholz am Abend:

können das Nervensystem beruhigen, innere Ruhe und Schlaf fördern.  


Passende Produkte erhalten Sie bei uns auf Anfrage.

Ayurvedische Kräuter für Ihren Schlaf



Hinweis: Die Dosierung und Einnahme von Kräutern und Gewürzen zur Behandlung von Beschwerden sollte immer in Begleitung eines erfahrenen Therapeuten erfolgen.

Rezept: Goldene Schlafmilch mit Ashwagandha

Die Goldene Milch ist ein ayurvedischer Klassiker und wird auch in Deutschland immer beliebter.


Zutaten: 

  • 150 ml Hafer- oder Mandelmilch
  • 1/4 TL Kardamom
  • 1/4 TL Zimt
  • 1 TL Ashvagandha
  • 1/2 TL Kurkuma
  • 1 Prise langer Pfeffer
  • 1 Prise Muskatnuss

Zubereitung: 

Geben Sie die pflanzliche Milch mit allen Zutaten in einen kleinen Topf und erhitzen Sie die Milch für ca. 5 Minuten auf niedriger Stufe.


Lassen Sie die Schlafmilch kurz abkühlen. Im Anschluss können Sie Ihre Schlafmilch nach Bedarf süßen, z.B. mit Agavendicksaft oder braunem Zucker.

Mit welchen Therapien & natürlichen Mitteln können wir Ihren Schlaf fördern?


Kontaktieren Sie mich für ein Beratungsgespräch.

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